5 thói quen bạn cần loại bỏ ngay nếu không muốn trông 'già đi nhanh chóng'

Sức Khỏe Phở nương nương - Theo Kênh 14 1505730883

Đôi khi cơ thể chúng ta lão hóa sớm là từ những thói quen hàng ngày. Chỉ cần sửa đổi 5 thói quen sau cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả nhé.

Lười sử dụng kem chống nắng

Theo Joshua Zeichner - Giám đốc khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai cho biết, tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời gây tổn thương collagen, elastin và các tế bào da. Điều này dẫn đến sự lão hóa sớm cùng các nếp nhăn, đốm nâu, thậm chí còn tăng nguy cơ ung thư da.

Một nghiên cứu ở Úc đã theo dõi 900 người trong vòng 4 năm. Họ phát hiện ra rằng những người thường sử dụng kem chống nắng giảm 24% tốc độ lão hóa da hơn những người không sử dụng kem chống nắng.

Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì bạn không nên bỏ qua kem chống nắng, nhất là những khi đi ngoài trời nắng gắt nhé.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 1.

Ngủ không đủ giấc

Các tế bào da sẽ được phục hồi và tái tạo hiệu quả vào ban đêm, khi bạn say giấc ngủ. Những độc tố hình thành trên da từ ô nhiễm, tia tử ngoại, thực phẩm không lành mạnh đều được loại bỏ thông qua quá trình ngủ.

Do đó, nếu bạn ngủ không đủ vào buổi tối thì toàn bộ quá trình sẽ bị rút ngắn nên da cũng không được thải độc và tái tạo đúng cách. Lâu dần, da bị lão hóa nhanh chóng là điều không có gì khó hiểu.

Vì thế, cố gắng ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và nhớ thoa kem dưỡng ẩm trước khi ngủ để quá trình tái tạo da trở nên hiệu quả hơn nhiều lần.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 2.

Ăn quá ít rau quả

Lười ăn rau quả là nguyên nhân gây già nhanh chóng. Theo nghiên cứu của Viện Da liễu Hoa Kỳ, thói quen ăn uống cân bằng trái cây và rau xanh có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da trước tuổi.

Đó là bởi vì trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, vitamin, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự nhiên, giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia UV. Vitamin A, C và B3 giúp ngăn ngừa tổn thương collagen và giảm hắc sắc tố gây sạm da.

Do đó, nếu muốn quá trình lão hóa chậm lại thì ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một biện pháp hiệu quả bạn nhé.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 3.

Ăn quá nhiều đường

Các loại thực phẩm có đường sẽ gây ra nhiều vấn đề cho khuôn mặt của bạn. Đó là bởi vì chúng làm tăng mức đường trong máu, tăng chứng viêm và kích thích mụn trứng cá phát triển.

Tiến sĩ Zeichner cho biết thêm, ăn quá nhiều chất ngọt có thể dẫn đến quá trình Glycation, trong đó các phân tử đường sẽ kết dính với collagen trên da. Từ đó, các collagen trở nên cứng và không linh hoạt nên thúc đẩy nếp nhăn hình thành sớm. Như vậy, chỉ cần giảm bớt lượng thực phẩm ngọt mỗi ngày cũng là cách giúp da khỏe mạnh hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 4.

Uống nhiều thức uống có cồn

Tiến sĩ Zeichner cho biết rằng, rượu có thể làm giảm mức oxy hóa trong da. Điều này có thể gây viêm và tổn thương các gốc tự do thúc đẩy các nếp nhăn hình thành sớm hơn. Ngoài ra, rượu cũng làm mất nước, khiến làn da trông khô, thô ráp, xấu xí.

Ngoài ra, uống nhiều rượu còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ như bệnh tim, gan, trầm cảm và một số loại ung thư. Do đó, hạn chế uống rượu bia không chỉ là cách chống già hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 5.

Trên đây là những thói quen khiến da bị lão hóa nhanh chóng, bạn hãy cố gắng loại bỏ các thói xấu này hàng ngày để làn da luôn căng tràn, trẻ khỏe!

Những thói quen tai hại trước khi ngủ khiến bạn hay gặp ác mộng

Tin Hot

Ăn bánh Trung Thu thế nào để không bị tăng cân?

Ăn bánh Trung Thu thế nào để không bị tăng cân?

Sức Khỏe
24 giờ trước

Bánh Trung thu chứa rất nhiều calo nên khiến chúng ta dễ bị tăng cân. Tuy nhiên, chỉ cần chú ý một chút khi ăn là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Những dâu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần mua áo ngực mới

Những dâu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần mua áo ngực mới

Sức Khỏe
24 giờ trước

Tuổi thọ của một chiếc áo ngực là không quá 8 tháng hoặc nếu khi sử dụng mà gặp phải những dấu hiệu sau thì cũng nên mua một chiếc áo mới để không ảnh hưởng đến sức khỏe và thân hình của mình.

Những thói quen giúp con gái bảo vệ vùng kín để không mắc bệnh

Những thói quen giúp con gái bảo vệ vùng kín để không mắc bệnh

Sức Khỏe
24 giờ trước

Hãy lưu ý để thực hiện ngay những cách sau đây hàng ngày để bảo vệ vùng kín con gái nhé!

Những sai lầm khi nấu ăn nhất định phải tránh để bảo vệ sức khỏe

Những sai lầm khi nấu ăn nhất định phải tránh để bảo vệ sức khỏe

Sức Khỏe
24 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn vẫn làm khi nấu ăn lại chính là nguyên nhân gây hại rất nhiều cho sức khỏe của cả gia đình.

Bạn có biết mình đang mang theo những vật dụng bẩn hơn cả toilet hay không?

Bạn có biết mình đang mang theo những vật dụng bẩn hơn cả toilet hay không?

Sức Khỏe
24 giờ trước

Con gái vô tình mang theo các thứ này nhưng lại không hề hay biết đó chính là những vật dụng bẩn hơn cả toilet đó.