1 1

Những cách giảm béo bụng hữu ích cho dân văn phòng

Sức Khỏe Phở nương nương - Theo Kênh 14 1504860863

Với đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Từ lâu mỡ bụng đã luôn là nỗi ám ảnh của dân văn phòng. Ngồi làm việc nhiều trong thời gian dài cùng ít dành thời gian cho việc luyện tập thể thao chính là lý do chính gây nên sự tích tụ mỡ cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

Bên cạnh các bài tập ngay tại văn phòng để giảm thiểu mỡ bụng, bạn hãy chú ý thay đổi cả những thói quen sau để hạn chế việc tích mỡ ở vùng bụng nhé!

Ngồi đúng tư thế

Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa.

Thực tế, việc ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định.

Bên cạnh đó, giáo sư tâm lý học Amy Cuddy (Đại học Havard) cũng đã chỉ ra rằng việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin và gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó giúp thúc đẩy hormone Cortisol, hỗ trợ giảm mức độ stress khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể.

Dân văn phòng hay ngồi một chỗ muốn không bị béo bụng thì hãy làm ngay những điều này - Ảnh 2.

Giữ ấm cơ thể

Khi hạ nhiệt, cơ thể bạn sẽ có nhiều khả năng lưu trữ chất lỏng và chất béo, từ đó dẫn đến việc cơ thể dễ dàng phát triển các mô mỡ dưới da (cellulite) không mong muốn theo thời gian. Bên cạnh đó, trong môi trường văn phòng với tần suất bật điều hoà gần như là 24/7, việc cơ thể bạn hạ nhiệt thường xuyên là điều hoàn toàn không thể tránh khỏi.

Chính vì vậy, hãy chú ý giữ ấm cho cơ thể của bạn, đặc biệt là ở những nơi có các mạch máu lớn như phần cổ, bụng và mắt cá chân bởi nhiệt độ lạnh có thể gây ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu, từ đó dễ dẫn đến tình trạng toàn cơ thể bị hạ nhiệt.

Dân văn phòng hay ngồi một chỗ muốn không bị béo bụng thì hãy làm ngay những điều này - Ảnh 3.

Uống nước thành từng ngụm nhỏ

Đây thực tế là một mẹo khá quan trọng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tại văn phòng. Việc bạn uống hết nước trong một hơi sẽ khiến phần bụng bị chướng, chưa kể việc này cũng không thể giúp bạn bớt khát trong một khoảng thời gian dài. Khi bạn dành thời gian lớn tại bàn làm việc và ít vận động di chuyển, việc uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn khiến cho phần bụng của bạn sẽ bị phì ra và từ đó gia tăng các lớp mỡ tại đây.

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn chính là uống nước thành những ngụm nhỏ mỗi 10 phút.

Dân văn phòng hay ngồi một chỗ muốn không bị béo bụng thì hãy làm ngay những điều này - Ảnh 4.

Cười nhiều hơn

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì đã phát hiện ra rằng tiếng cười thực sự là một giải pháp hữu ích cho vấn đề cân nặng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếng cười làm tăng nhịp tim và khả tăng đốt calo lên đến 20%. Đặc biệt, thời gian cười cũng tỉ lệ thuận với độ hiệu quả của phương pháp này. Trung bình, khi mỗi người cười được khoảng 100 lần thì điều đó đã gần như tương đương với 15 phút luyện tập với máy chạy bộ.

Dân văn phòng hay ngồi một chỗ muốn không bị béo bụng thì hãy làm ngay những điều này - Ảnh 5.

Những thói quen giúp con gái bảo vệ vùng kín để không mắc bệnh

Tin Hot

Những sai lầm khi nấu ăn nhất định phải tránh để bảo vệ sức khỏe

Những sai lầm khi nấu ăn nhất định phải tránh để bảo vệ sức khỏe

Sức Khỏe
24 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn vẫn làm khi nấu ăn lại chính là nguyên nhân gây hại rất nhiều cho sức khỏe của cả gia đình.

Bạn có biết mình đang mang theo những vật dụng bẩn hơn cả toilet hay không?

Bạn có biết mình đang mang theo những vật dụng bẩn hơn cả toilet hay không?

Sức Khỏe
24 giờ trước

Con gái vô tình mang theo các thứ này nhưng lại không hề hay biết đó chính là những vật dụng bẩn hơn cả toilet đó.

Những thay đổi giúp hội cận thị chẳng lo mắt bị dại hay tăng số

Những thay đổi giúp hội cận thị chẳng lo mắt bị dại hay tăng số

Sức Khỏe
24 giờ trước

Những việc làm tưởng chừng đơn giản sau đây sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng mắt bị dại hay tăng số đấy.

5 thói quen bạn cần loại bỏ ngay nếu không muốn trông 'già đi nhanh chóng'

5 thói quen bạn cần loại bỏ ngay nếu không muốn trông 'già đi nhanh chóng'

Sức Khỏe
24 giờ trước

Đôi khi cơ thể chúng ta lão hóa sớm là từ những thói quen hàng ngày. Chỉ cần sửa đổi 5 thói quen sau cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả nhé.

6 tác hại đáng sợ ảnh hưởng tới sức khỏe khi bạn bỏ bữa

6 tác hại đáng sợ ảnh hưởng tới sức khỏe khi bạn bỏ bữa

Sức Khỏe
24 giờ trước

Bạn có thể nghĩ rằng việc bỏ một bữa ăn là chuyện đơn giản nhưng thật ra lại gây hại rất nhiều cho sức khỏe đấy.

1