Trạng thái "ngủ mơ" có thể gặp phải ở tất cả mọi người và xảy ra khá thường xuyên. Một giấc mơ bình thường chứa nội dung tích cực và bạn có thể nhớ đến chúng hoặc quên khi thức dậy.
Tuy nhiên, những cơn ác mộng kéo dài hay giấc mơ phức tạp sẽ gợi lên sự sợ hãi, lo lắng hoặc buồn bã. Khi đó, bạn thường gặp phải tình trạng ngủ mê man, mơ thấy những điều không hay và cơ thể mệt mỏi khi thức dậy. Do đó, tìm hiểu ngay những thói quen trước khi đi ngủ gây ác mộng dưới đây mà bạn nên thay đổi sớm.
Bật nhạc trong khi ngủ
Nhiều người có thói quen đặt máy nghe nhạc hoặc điện thoại ở chế độ tự động nhằm giúp thư giãn và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, tiếp xúc với âm thanh trong một thời gian dài khi ngủ sẽ kích thích não bộ và gây ra những giấc mơ. Để không gặp phải tình trạng trên, bạn nên kết thúc việc nghe nhạc khi bắt đầu ngủ. Ngoài ra, một số bài tập yoga sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả và dễ ngủ hơn đấy.
Xem hoặc gặp hình ảnh gây hoảng sợ
Những hình ảnh hay bộ phim gây hoảng sợ sẽ kích thích não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng. Ngủ ở trạng thái này sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng mê man. Phim kinh dị hay hình ảnh gây hoảng sợ nên được hạn chế xem vào thời gian này để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Ngủ quá nhiều vào ban ngày
Thói quen ngủ dậy muộn vào buổi sáng hoặc ngủ trưa quá nhiều có thể gây ra tình trạng trên. Việc ngủ quá nhiều vào ban ngày không chỉ gây mất ngủ mà chúng còn khiến bạn dễ gặp phải tình trạng mê man nữa. Do đó, bạn nên tránh "ngủ nướng" quá nhiều vào ban ngày. Một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo và tránh gây mất ngủ vào buổi đêm.
Ăn vặt quá nhiều
Nhiều người có thói quen ăn vặt vào buổi đêm trước khi ngủ, tuy nhiên chúng lại không có lợi cho sức khỏe và giấc ngủ chút nào. Ăn vặt vào thời điểm này sẽ khiến thân nhiệt tăng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chúng cũng là nguyên nhân khiến não bộ phải hoạt động nhiều hơn và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một lưu ý nhỏ để hạn chế tình trạng này đó chính là bạn nên tránh ăn vặt quá khuya và giảm lượng tinh bột vào bữa tối.
Căng thẳng trước khi ngủ
Các bác sĩ lâm sàng khẳng định, hầu hết các cơn ác mộng là phản ứng khi cơ thể quá stress. Làm việc ngay trước giờ ngủ hoặc gặp các vấn đề căng thẳng cũng khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Lúc này, não bộ sẽ có xu hướng tiếp tục suy nghĩ và rơi vào trạng thái căng thẳng. Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến trạng thái ngủ mê man và cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Do vậy, để tránh tình trạng này bạn nên cố gắng giải quyết các vấn đề căng thẳng và thư giãn trước khi ngủ nhé.
Tuổi thọ của một chiếc áo ngực là không quá 8 tháng hoặc nếu khi sử dụng mà gặp phải những dấu hiệu sau thì cũng nên mua một chiếc áo mới để không ảnh hưởng đến sức khỏe và thân hình của mình.
Hãy lưu ý để thực hiện ngay những cách sau đây hàng ngày để bảo vệ vùng kín con gái nhé!
Những thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn vẫn làm khi nấu ăn lại chính là nguyên nhân gây hại rất nhiều cho sức khỏe của cả gia đình.
Con gái vô tình mang theo các thứ này nhưng lại không hề hay biết đó chính là những vật dụng bẩn hơn cả toilet đó.
Những việc làm tưởng chừng đơn giản sau đây sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng mắt bị dại hay tăng số đấy.