Sau một trận, các cầu thủ sẽ cần bao lâu để hồi phục thể lực?

Độc Lạ Én - Theo Kênh 14 1535593029

Ít ai ngờ, để có thể hồi phục hoàn toàn thể lực và tinh thần, các cầu thủ phải cần đến khối lượng thời gian "khủng" thế này.

Sau trận đấu với Syria tối ngày 27/8, đội tuyển bóng đá Olympic Việt Nam chỉ có 1 ngày nghỉ trước khi bước vào trận bán kết ASIAD 2018 với đội tuyển Hàn Quốc diễn ra vào 16h ngày 29/8 (giờ Việt Nam).

Nhiều người cho rằng, thời gian nghỉ ngơi của đội tuyển như vậy là quá ngắn. Bởi ngoài thời gian đá hiệp chính, chúng ta phải đá thêm 2 hiệp phụ - nâng tổng thời gian đá lên tới 120 phút (không tính phút đá bù giờ).

Với thời gian chạy trên sân nhiều như thế, làm cho các cầu thủ của chúng ta mất sức rất nhiều.

Sau một trận, các cầu thủ sẽ cần bao lâu để hồi phục thể lực? - Ảnh 1.

Cơ thể con người cũng giống một cỗ máy, cần được nghỉ ngơi, hồi phục sau khi hoạt động, đặc biệt là ở cường độ cao như thi đấu bóng đá.

Vậy các cầu thủ nên được nghỉ ngơi tối thiểu bao lâu thì mới có thể hồi phục lại được sức khỏe sau trận đấu?

Chúng ta biết rằng, chơi bóng đá là liên quan đến nhiều hoạt động như chạy nước rút, bật nhảy, lừa bóng, kỹ thuật dắt bóng... khiến các cơ luôn ở trong tình trạng phải làm việc nhiều, dễ bị chuột rút, căng cứng. Chưa kể, họ phải suy nghĩ, tìm phương án phối hợp, bọc lót đồng đội để ghi bàn thắng.

Sau mỗi trận cầu, sự suy giảm về cơ bắp, hiệu suất thi đấu, mệt mỏi rã rời là điều chắc chắn xảy ra với các cầu thủ.

Thế nên, theo bài viết đăng tải trên Aspetar và bài viết Hồi phục trong bóng đá của ĐH Lille Nord, câu lạc bộ bóng đá Lille Metropole (Pháp) thì thời gian phục hồi thể lực hoàn toàn cho cầu thủ phải từ 48 - 72 tiếng sau mỗi trận đấu.

Sau một trận, các cầu thủ sẽ cần bao lâu để hồi phục thể lực? - Ảnh 2.

Cùng với đó, FIFA cũng đưa khuyến cáo rằng, mặc dù không phải quy tắc nhưng các cầu thủ phải có ít nhất 2 ngày nghỉ ngơi, dưỡng sức giữa hai trận thi đấu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau 1 trận đấu bóng đá, hiệu suất chạy nước rút trên 20m của cầu thủ bị giảm tới 9%. Cùng với đó, nồng độ creatine kinase - enzyme tìm thấy trong cơ cũng sẽ giảm 75 - 250 đơn vị/l (trong khi thông thường là 336 đơn vị/l).

Theo các chuyên gia, nồng độ creatine kinase sẽ hồi phục sau khoảng 7 - 120 giờ sau mỗi trận đấu.

Sau một trận, các cầu thủ sẽ cần bao lâu để hồi phục thể lực? - Ảnh 3.

Suy giảm về cơ bắp đã đành, cầu thủ còn phải đối mặt với sự mất nước, suy giảm glycogen, tinh thần kiệt quệ.

Tình trạng đau nhức sẽ kéo dài đến khoảng 3 ngày. Một số yếu tố như độ linh hoạt của đầu gối cần tối thiểu 72 giờ mới trở lại như cũ, chưa kể cơ bắp đau nhức dữ dội nhất vào khoảng 24 - 48 tiếng sau thi đấu.

Thế nên, chỉ có vỏn vẹn một ngày để nghỉ dưỡng, đội tuyển Việt Nam và Hàn Quốc khó hồi phục 100% thể chất.

 

Kế hoàng hậu tự cắt tóc mình: đó là nhát dao cắt đứt 3 giá trị đẹp đẽ nhất của người phụ nữ Mãn Châu

Tin Hot

Hội con nhà giàu lái xe sang, rải tiền qua cửa sổ gây 'bão' mạng xã hội

Hội con nhà giàu lái xe sang, rải tiền qua cửa sổ gây 'bão' mạng xã hội

Độc Lạ
24 giờ trước

Mới đây, một nhóm thanh thiếu niên giàu có ở Nga đã tự đăng một đoạn phim lên Instagram, ghi lại cảnh chúng ném một tập tiền mặt ra khỏi cửa sổ xe trong khi đang nghe nhạc rap trên đài phát thanh.

Rũ bỏ hình ảnh hoàng thượng, chú mèo tên Chó hoá thân thành anh hùng Avenger "oanh tạc" chợ cá Hải Phòng

Rũ bỏ hình ảnh hoàng thượng, chú mèo tên Chó hoá thân thành anh hùng Avenger "oanh tạc" chợ cá Hải Phòng

Độc Lạ
24 giờ trước

Chó đáng yêu thì ai cũng rõ rồi nhưng chắc chắn chủ của chú mèo này cũng rất cưng cậu nên mới đầu tư hẳn một kho trang phục hoành tráng đến thế này.

Tuyệt tác bã kẹo cao su trên bức tường cũ khiến người người ngỡ ngàng

Tuyệt tác bã kẹo cao su trên bức tường cũ khiến người người ngỡ ngàng

Độc Lạ
24 giờ trước

Những bã kẹo cao su tưởng chừng như chỉ có vứt đi, thậm chí chúng rất phiền phức nếu chúng có “chẳng may” dính lên đâu đó. Nhưng tại thành phố này, người ta lại có thể phát triển du lịch từ bã kẹo cao su.

Giải đáp nghi vấn tại sao đồng hồ nào cũng được cài đặt thời điểm 10h10

Giải đáp nghi vấn tại sao đồng hồ nào cũng được cài đặt thời điểm 10h10

Độc Lạ
24 giờ trước

Bạn có thắc mắc vì sao hầu hết thời khắc 10h10 luôn được đặt ở trên mỗi mặt đồng hồ hay quảng cáo đồng hồ không?

Cuộc sống của cô gái kì lạ có trái tim 'đặt nhầm chỗ'

Cuộc sống của cô gái kì lạ có trái tim 'đặt nhầm chỗ'

Độc Lạ
24 giờ trước

Trên thế giới này điều gì cũng có thể xảy ra, cô gái nhỏ 7 tuổi này đã khiết nhiều người kinh ngạc khi có trái tim đặt ngoài lồng ngực.